Поиск


Понедельник, 17 Декабрь 2018 09:06

Правила здоровой жизни 

Здоровье – залог долгой и счастливой жизни. Каждый человек стремится укрепить свое здоровье, но далеко не у всех получается достичь желаемого результата. Чтобы здоровье не подводило, а иммунитет справлялся с атаками вирусов и бактерий, нужно придерживаться ряда правил. Речь идет об основных правилах здоровой жизни. Это совсем несложно, зато польза максимальная. 

zdorovie

Правила здоровой жизни 

1. Регулярные занятия спортом. Вы почувствуете прилив сил и бодрости, если начнете делать хотя бы 30 минутную зарядку каждое утро. А еще лучше записаться в спортзал и посещать его несколько раз в неделю. Регулярные тренировки делают крепче не только ваши мышцы, но и организм в целом. 

2. Отказ от вредных привычек и регулярное посещение врача. Не секрет, что вредные привычки значительно укорачивают жизнь современного человека и снижают ее качество. Если хотите быть здоровыми, бросайте губить свой организм курением и алкоголем. Кроме того, нужно регулярно посещать врача, проходить профосмотр сотрудников от организации, в которой вы работаете.  

3. Правильное питание. Мы – то, что мы едим. Еда – основа, из которой строится наше тело. Постарайтесь сократить потребление вредной пищи, не перекусывайте на ходу, откажитесь от жирного и калорийного. Булочки, газированные напитки, кофе, сладкие батончики – все это верный путь ожирению и потере здоровья. Правильное и рациональное питание – соответствие следующим пропорциям: белки -20-30%, жиры -10-20%, углеводы -50-60%. Кроме того, рекомендуется питаться чаще, но при этом небольшими порциями. За день у вас должно получиться 6 приемов пищи. В рационе здорового человека должно быть достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм насыщался витаминами. Также рекомендуется соблюдать водный баланс и выпивать не менее 2,5 литров чистой воды в сутки. 

4. Здоровый сон. Чтобы организм восполнил запас энергии и сил, человеку нужно спать не менее 8 часов в день. Не лишним будет и дневной сон. Всего 20-30 минут смогут помочь вам восстановить силы и приступить к новым свершениям. 

5. Старайтесь меньше нервничать. Ежедневный стресс не добавляет нам здоровья. 

6. Закаливание. Закаливание помогает организму лучше и легче справляться с заболеваниями. 

7. Личная гигиена. Важно соблюдать правила личной гигиены: чаще мойте руки, меняйте одежду, принимайте душ. 

8. Заведите правило регулярно посещать сауну или баню. Доказано, что посещение бани способствует выводу из организма шлаков и токсинов. 

Следите за своим здоровьем и не болейте. 

 

Последнее изменение Понедельник, 17 Декабрь 2018 09:09
Другие материалы в этой категории: « Как правильно ухаживать за зубами

Добавить комментарий