Поиск


Вторник, 06 Октябрь 2015 18:27

 

Сколько калорий содержится в твороге?


Все мы хотя бы раз в своей жизни пробовали творог. Творог – весьма вкусное и полезное блюдо, изготавливаемое из молока. Калорийность творога зависит от его вида. Составляет от 88 до 230 ккал.

tvorog1 foto

Виды творога


Различают несколько видом творога.
18% - жирный творог.
9% - полужирный.
3% - нежирный.

Кроме того, творог может быть обезжиренным, зерненным, кальцинированным, с добавками, домашним.

Бесспорно, самым полезным и вкусным считается домашний творог.

Сколько калорий в домашнем твороге?

Считают, что калорийность домашнего творога составляет 265 ккал на 100 грамм. Да, это достаточно высокий показатель. Однако и польза от такого лакомства максимальна. Например, в зернистом твороге меньше калорий, всего 100 ккал. Следует отметить, что добавление различных сухофруктов может значительно снизить калорийность продукта. Например, если в домашний творог добавить сухофрукты, то его калорийность составит 220 ккал на 100 грамм. Давайте также рассмотрим калорийность других видов творога.

Итак, творог по видам:
9% жирности – 159 ккал.
5% жирности – 145 ккал.
Обезжиренный творог – 88 ккал.
Творог со сметаной – 240 ккал.

tvorog2

Как видите, калорийность одного творога может быть минимальной. Например, обезжиренный творог содержит всего 88 ккал. А другого максимальной – творог со сметаной. Обезжиренный творог можно использовать в составе диеты для похудения, а вот творогом со сметаной злоупотреблять не стоит.

Также, возможно, вам будет интересен ответ на вопрос, сколько калорий содержится в сырниках из творога. В сырниках из творога содержится 220 ккал на 100 грамм готового продукта.

Творог – продукт, который имеет чрезвычайную популярность среди спортсменов. Дело в том, что в нем содержится много белка. А белок стимулирует рост новых тканей.

Кроме того, в твороге содержится большое количество полезных веществ. Зная, сколько калорий содержится в различных сортах творога, вы сможете правильно составить свой рацион.

Сколько нужно кушать творога?

Творог, как и любой другой продукт, нужно потреблять в меру. Дневная норма потребления творога составляет до 400 грамм в день. Однако если в рационе присутствует мясо и рыба, то взрослым достаточно 200 грамм в день. Норма потребления для детей – 100 грамм.



Последнее изменение Воскресенье, 18 Октябрь 2015 15:06

Добавить комментарий