Поиск


Четверг, 18 Декабрь 2014 12:13

Продукты 0 калорий- список 

Для тех, кто придерживается строгих диет с постоянным контролем калорий, будет важным узнать, какие продукты 0 калорий есть и какие из них наиболее полезные.

0 калорий – миф или реальность


0 или отрицательная калорийность – условный термин, который объединяет все продукты, которые удовлетворяют ряду характеристик. Продукты с 0 калорийностью должны содержать ровно столько калорий, чтобы их хватало на переработку данного продукта. Любое правильное питание должно быть основано на продуктах с отрицательной  калорийностью. От потребления таких продуктов действительно становятся стройнее.

Помимо своей низкокалорийности эти продукты богаты витаминами и минералами. 

0 калорий

Составляем список продуктов с 0 калорий


Продукты с отрицательной калорийностью – это различные фрукты и овощи, а также зелень. Однако не все фрукты и овощи обладают 0 калорийностью, поэтому мы приведем список.

Овощи 0 калорий


К овощам с нулевой калорийностью следует отнести:
•    Капуста всех видов.
•    Свекла.
•    Томаты.
•    Морковь.
•    Огурцы.
•    Кабачки.
•    Тыква.
•    Репа.
•    Чеснок.
•    Лук.
•    Баклажаны.
•    Патиссоны.
•    Фасоль.

Чтобы не нарушить 0 калорийность этих овощей, нужно их правильно готовить. Лучше всего овощи запекать, готовить на гриле или тушить. Также из них можно готовить салаты. Если вы готовите овощной обед, то постарайтесь сделать его так, чтобы на столе было максимальное количество овощей. Готовя низкокалорийные блюда, не забывайте про низкокалорийные пряности – базилик, имбирь, орегано, перец.

Фрукты 0 калорий


Среди фруктов 0 калорийностью могут похвастаться следующие их виды:
•    Киви.
•    Яблоки.
•    Мандарины.
•    Апельсины.
•    Грейпфруты.
•    Ананас.
•    Лимон.
•    Слива.

Фрукты – отличный вариант низкокалорийных перекусов. Кроме того, фруктовый салат – лучшее блюдо для завтрака с минимумом калорий

Ягоды 0 калорий


Наряду с овощами и фруктами есть ягоды 0 калорий:
•    Малина.
•    Земляника.
•    Морошка.
•    Клюква.
•    Черника.
•    Смородина.
•    Крыжовник.
•    Клубника.

Ягоды – не только очень вкусно, но еще и низкокалорийно. Они насытят ваш организм минералами, витаминами и в то же время очистят его.

Зелень 0 калорий


Нельзя представить себе вкусные и некалорийные блюда без зелени. Среди зелени с 0 калорийностью выделяют:
•    Петрушка.
•    Щавель.
•    Салат листовой.
•    Шпинат.
•    Сельдерей.
•    Укроп.
•    Перьевой лук.

Зелень обязательно добавляется в блюда, а также станет отличным украшением. Чем больше зелени, тем лучше. Регулярное потребление  зелени очищает пищеварительную систему.

Важность продуктов 0 калорий

продукты 0 калорий

Составление рациона питания на основе продуктов 0 калорий – залог омоложения организма и долголетия. Питание на основе некалорийных продуктов не только улучшает работу желудка и кишечника, но предотвращает развитие сердечнососудистых заболеваний и онкологии. Через некоторое время в результате употребления продуктов с 0 калорий вы заметите улучшения деятельности всех систем организма, улучшится цвет кожи, состояние зубов и волос.

Примерное меню диеты 0 калорий


Питание с 0 калорийностью можно взять за основу своего общего рациона, а можно использовать в качестве разгрузки или диеты на несколько дней.

Меню диеты 0 калорий на 1 день

Завтрак:
1 стакан нежирного йогурта.
½ стакана каши мюсли.

Перекус:
1 чашка – дыня кусочками.

Обед:
60 г нежирного мяса птицы.
Гарнир – спаржа.

Полдник:
1    стакан обезжиренного молока.

Ужин:

60 г нежирного мяса.
1 печеная картофелина.
Вареные овощи (сельдерей, морковь).
1 стакан сока.

Вот такое несложное меню на 1 день без калорий.

Последнее изменение Понедельник, 11 Сентябрь 2017 13:39

Медиа

Другие материалы в этой категории: « Низкокалорийный обед Низкокалорийный завтрак »

Комментарии   

# Леночка 17.08.2017 16:00
Да вы что, так и загнуться можно на диете без калорий. :eek: :eek: :eek:
Ответить

Добавить комментарий