Поиск


Вторник, 10 Ноябрь 2015 15:51

 

Низкокалорийные перекусы


При современном ритме жизни довольно часто возникают проблемы с питанием. Мы часто едим на ходу, посещаем фаст-фуды и прочие заведения с нездоровой едой. А что касается так необходимых в течении дня перекусов, то в ход идут все самые неполезные продукты: сладкие высококалорийные батончики, кофе, булочки и прочие. Так много нездоровой еды, так много соблазнов. Однако помните, что такие сомнительные перекусы не добавят вам ни здоровья и не смогут поспособствовать похудению, скорее, наоборот.

низкокалорийный перекус

Сегодня мы решили рассказать вам о полезных низкокалорийных перекусах, которые не прибавят много калорий в вашем рационе, но зато будут вполне полезны и питательны.

Список низкокалорийных перекусов


1.    Овощи и фрукты. Это, пожалуй, самый простой и самый полезный из доступных некалорийных перекусов. В качестве перекуса лучше всего использовать не более чем один фрукт. Если же речь идет об овощах, то можно делать салат из нескольких ингредиентов. Заправить его лучше лимонным соком.
2.    Йогурт. Еще одним не менее полезным низкокалорийным перекусом считается йогурт. Естественно, йогурт не должен содержать добавок.  Отличаться минимальным содержанием жира.
3.    Орехи. Грецкий орех, миндаль считаются самыми полезными перекусами. Миндаль – отлично утоляет чувство голода, однако много употреблять его нельзя, достаточно небольшой горсточки в течение дня.
4.    Кефир, ряженка. Хороший низкокалорийный перекус. Такой перекус не только утолит чувство голода, но и сможет благоприятно повлиять на микрофлору кишечника.
5.     Ягоды. Считаются отличным вариантом низкокалорийного перекуса. В ягодах содержится минимальное количество калорий. Их можно использовать как самостоятельный перекус или в комплексе с другим, например, йогуртом.
6.    Творог. Прекрасный вариант некалорийного перекуса. Чтобы утолить голод достаточно всего 100 грамм творога низкой жирности.
7.    Хлебцы. Цельнозерновые хлебцы – отличный вариант перекуса. В них много микроэлементов, клетчатки.
8.    Брынза. Кусочек свежей брынзы или сыра сможет стать отличным вариантом низкокалорийного перекуса.
9.    Черный шоколад. Сможет стать вариантом низкокалорийного перекуса. Только выбирать нужно натуральный черный шоколад без добавок.
10.    Яйца. Сваренное вкрутую яйцо – отличный вариант некалорийного перекуса.
11.    Мюсли. Если в рабочее время вам удобно заваривать кашу, то мюсли могут стать отличным вариантом некалорийного перекуса.
12.    Зеленые оливки. Вкусный низкокалорийный перекус. Рекомендуется употреблять не более 15 оливок.
13.    Креветки. Мало кто знает, но креветки являются вполне низкокалорийным перекусом. Если финансы позволяют вам перекусывать креветками, то выбирайте их вместо бутербродов с колбасой.

перекус

Если говорить о напитках, которые обычно также используются в качестве низкокалорийных перекусов, то кофе лучше всего заменить чаем, а вместо газировки пить обычную воду.

Как видите, существует огромное число всевозможных низкокалорийных перекусов. Главное правило перекуса гласит – в съеденном не должно содержаться более 100 ккал за перекус.


Последнее изменение Понедельник, 25 Сентябрь 2017 14:26

Добавить комментарий