Поиск


Вторник, 01 Декабрь 2015 20:00

 

Путь к стройности - правильное питание


Правильное питание — путь достижения стройности и здоровья. Лишний вес — причина неуверенности в себе огромного количества людей. В борьбе с этой злободневной проблемой многие пробуют многочисленные диеты, описание которых можно найти в интернете. Количество таких диет и их вариаций растет, а эффективность и безопасность для здоровья сомнительны. Правильное питание - не диета, а совокупность правил питания, придерживаться которых можно длительное время и даже всю жизнь.

pp

Правила здорового питания

Следование этим правилам позволяет сбросить вес и поддерживать результат, не нанося вреда здоровью.

 

Есть нужно маленькими порциями 4-5 раз в день.

Каждый день нужно выпивать 1,5 чистой, негазированной воды без добавок.

Завтрак должен включать в себя сложные углеводы (любая каша на молоке или на воде).

На второй завтрак можно разрешается немного сладкого или йогурт или фрукты.

Обед состоит из сложных углеводов (крупа или макароны), белкового продукта (рыба, мясо, птица) и овощей.

На полдник можно есть то же, что и на второй завтрак.

Ужинать нужно чем-то белковым (рыба/ мясо/птица/нежирный сыр/яйца) + овощи (кроме картошки).
Не стоит есть перед сном, последний прием пищи должен заканчиваться за 3 часа до сна.

Следует отказаться от фастфуда, шаурмы, полуфабрикатов и другой вредной высококалорийной пищи. Ознакомиться с калорийностью продуктов помогут специальные таблицы, которые легко найти в интернете. Время от времени можно делать исключения и баловать себя запрещенными продуктами.

Рекомендуется свести до минимума потребление алкоголя, ведь правильное питание направлено не только на похудение, но и на улучшение здоровья.

Ускорить процесс похудения поможет регулярная физическая нагрузка, особенно хороша кардионагрузка (бег, езда на велосипеде, аэробика). Обязательно запишитесь на фитнес или занимайтесь сами.

Немаловажной составляющей этой системы похудения является сон в достаточных количествах. Соблюдая эти нехитрые правила можно достичь хороших и долговечных результатов похудения, а также улучшить свое самочувствие.
Будьте здоровы и питайтесь правильно!

Последнее изменение Понедельник, 25 Сентябрь 2017 14:09

Добавить комментарий