Поиск


Среда, 23 Август 2017 11:23

Сколько калорий в персике

Персик – любимый многими фрукт. Существует несколько его видов: с бархатистой поверхностью, гладкой, плоский инжирный. Персики отличаются друг от друга внешним видом, сочностью и калорийность. Сколькое калорий содержится в персике? Давайте разбираться вместе. 

сколько калорий в персике

Калорийность персика 

В 100 граммах персика содержится 43 ккал. Исходя из того, что вес плода составляет примерно 200 грамм, калорийность 1 шт персика около 80 ккал. Но это большие персики. А есть и маленькие. 

Персик – достаточно сладкий фрукт, в нем содержатся природные сахара и углеводы. Именно поэтому, несмотря на то, что в них очень мало калорий, их нельзя есть слишком много. Без вреда для здоровья и фигуры можно позволить себе не более 2-3 персиков. Причем фрукты, не обязательно персики, желательно кушать в первой половине дня. 

Сколько калорий в 1 персике? 

Обычно персики имеют стандартный размер. Примерно 85 грамм. Путем несложных вычислений можно понять, что на один плод приходится где-то 38 ккал. Таким образом, 2, а то и 3 персика считаются сытным, но в то же время легким перекусом. Персики лучше есть не сразу после основного приема пищи, а как отдельный перекус. Например, спустя пару часов после обеда. 

Полезные свойства персика 

Если с калорийностью все понятно, давайте рассмотрим еще полезность фрукта. Итак, персик содержит: 

Минеральные вещества и микроэлементы, калий, который способствует лучшей работе сердца и выводу жидкости из организма. 

Эфирные масла и органические кислоты. Тем самым употребление персиков возбуждает аппетит. 

Клетчатку и пектин, которые являются сложными углеводами и долго перевариваются желудком. 

Витамины С, А, В, РР, Е, К, бета-каротин.  

Вред персиков 

Нужно отметить, что при умеренном потреблении ничего кроме пользы этот фрукт принести не может. Однако если злоупотреблять персиками можно нанести вред здоровью:

сколько калорий в персике

В косточках персиков содержится амигдалин, который является ядовитым веществом и при расщеплении выделяет синильную кислоту, вредную для здоровья, поэтому варенье из персиков с косточками не желательны. 

Нельзя при диабете, так как в фрукте содержится много сахара. 

В кожице содержится вещество, которое может вызвать аллергию. 

Польза персиков при диете 

Во время похудения употребление персиков полезно и вот почему: 

Имеют низкую калорийность. 

Считаются достаточно сытным продуктом. 

Обладают жиросжигающими свойствами. 

Содержат клетчатку, которая способствует пищеварению. 

Богатый состав витаминов и микроэлементов. 

Существуют различные диеты на основе персиков. У них есть одно общее качество, они разнообразные и вкусные и позволяют похудеть с пользой. 

 

Последнее изменение Среда, 23 Август 2017 11:28

Комментарии   

# Маша Калинина 27.08.2017 07:09
Читала, что в персике ровно 45 ккал. А у вас прочла, что оказывается калорийность зависит от сорта и размера, теперь буду знать. Спасибо.
Ответить

Добавить комментарий