Поиск


Понедельник, 28 Август 2017 11:34

Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды 

Холестерин в организме играет двоякую роль. С одной стороны его недостаток приводит к таким расстройствам, как депрессия, снижение иммунитета, повышенной чувствительности к боли. Но с другой стороны, высокое содержание в организме холестерина – это тоже очень плохо. Избыток этого вещества является главной причиной ожирения и закупорки кровеносных сосудов. В этой статье мы рассмотрим информацию по основным продуктам, которые снижают содержание холестерина в организме и очищают сосуды. 

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды

Как снизить холестерин в домашних условиях 

Многие люди, которые страдают от избытка холестерина в организме, ищут ответ на вопрос, как снизить холестерин, не прибегая к дорогим медицинским препаратам и процедурам. Есть несколько простых, но действенных способов, как понизить холестерин, среди них такие: 

1. Сократить потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры. 

2. Уменьшить количество яиц в рационе. 

3. Контролировать массу тела. 

4. Вести активный образ жизни, заниматься спортом. 

5. Отказаться от вредной пищи и привычек. 

6. Отказаться от перекусов бутербродами. 

Кроме того, важно ознакомиться со списком продуктов очищающим сосуды и избавляющим от холестерина. 

Продукты, очищающие сосуды и снижающие холестерин 

Фрукты, ягоды

В них содержится много питательных веществ и микроэлементов, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и помогают вывести лишний холестерин. Следует выделить следующие фрукты и ягоды: 

Лимон. Способствует свертываемости крови, снижает риск сердечно-сосудистых болезней. 

Хурма. В ее составе большое количество антиоксидантов и клетчатки, что очень важно для правильной работы системы кровообразования. В составе магний и калий, которые полезны при патологиях сердечной мышцы. 

Гранат. В его составе антиоксиданты, которые защищают кровеносные сосуды. Кроме того, фрукт способствует очистке организма. 

Арбуз – ягода, содержащая в большом количестве аминокислоты, которые в свою очередь способствуют расширению сосудов. Этот фрукт стабилизирует кровяное давление. 

Клюква богата содержанием калия, который положительно влияет на сердце и кровеносную систему. Кроме того, в клюкве лимонная кислота, которая улучшает метаболизм, снижает холестерин. 

Черника, голубика, клубника, ежевика – полезные ягоды, которые предупреждают развитие атеросклероза. 

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды

Не менее полезны напитки из фруктов. К примеру, отличным очищающим и укрепляющим действием обладает апельсиновый сок. В его составе множество витаминов, антиоксидантов. 

Овощи, злаки 

В составе овощей фитостеролы, которые способствуют выводу из артерий вредного холестерина. Кроме того, некоторые овощи способны снизить давление, вредное действие солей. Список полезных овощей: 

Брокколи – в них содержится много витамина С и К, которые предотвращают повреждение вен, нормализуют количество холестерина. Питательные вещества в брокколи сохраняются также в замороженном виде. 

Спаржа – эффективный продукт для чистки сосудов. Помогает снизить вероятность воспалительных процессов и образования тромбов. 

Шпинат – содержит большое количество лютеина. Помогает предотвратить инфаркты, очищает сосуды. 

Помидоры – предотвращают риск развития атеросклероза. 

Цельные злаки снижают количество инсулина в крови, выводят лишний жир из организма. 

Пряности и специи, снижающие холестерин и очищающие сосуды 

Приправы – обязательная составляющая многих известных блюд. Они позволяют не только создать неповторимый вкус и аромат, но и обладают целебными свойствами. Какие приправы очищают сосуды и снижают холестерин: 

Чеснок – считается натуральным антибиотиком, обладающим противовоспалительными свойствами. Регулярное употребление в пищу чеснока позволяет предотвратить закупорку артерий, улучшить кровоток. 

Корица – еще одна полезная специя, которая снижает уровень холестерина, предотвращает развитие бляшек и артериосклероза. 

Куркума – специя, обладающая антиоксидантными свойствами, снижает отложения бляшек и уровень холестерина в крови. 

Лавровый лист – часто применяется для чистки сосудов в виде настоя. Лавровый лист – не только пряность, но и защитник иммунитета, очиститель крови и суставов. 

Рыба и морепродукты 

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды

Очистить сосуды и понизить холестерин поможет рыба жирных сортов: 

Тунец. 

Макрель. 

Форель. 

Скумбрия. 

Сельдь. 

В рыбе содержатся кислоты омега-3, которые позволяют снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты рекомендуют употреблять рыбу и рыбий жир дважды в неделю с целью профилактики образования тромбов. 

Какие еще продукты чистят сосуды и снижают холестерин? 

Среди обилия продуктов нужно выделить еще несколько, которые чистят сосуды и снижают холестерин. Среди них: 

Грецкие орехи, миндаль. В их составе жирные кислоты, витамины А, Е, мононенасыщенные жиры. Их рекомендуется употреблять ежедневно для снижения уровня «плохого» холестерина. 

Темный шоколад. В его составе много фенолов, которые предупреждают развитие тромбов. В стуки разрешается кушать не больше и не меньше 15 грамм шоколада. 

Оливковое масло. В нем содержатся кислоты омега-3 и омега-6. 

Регулярно употребляя продукты для очистки сосудов и снижения холестерина можно забыть о проблемах с сердечно-сосудистой системой. Питайтесь правильно и будьте здоровы. 

 

Последнее изменение Четверг, 05 Октябрь 2017 17:57

Комментарии   

# Маша Калинина 05.09.2017 10:18
Спасибо. Воспользуюсь вашим списком и советами. Давно страдаю от избытка холестерина. :sad:
Ответить
# Ярослава 06.09.2017 15:37
Отлично, хотелось бы еще видео по теме :o
Ответить

Добавить комментарий