Поиск


Вторник, 14 Апрель 2015 14:09

 

Сколько калорий в яичнице


Многие знакомы с таким привычным блюдом на завтрак как яичница. И, конечно же, всех интересует вопрос, сколько калорий в яичнице.

yaicko

Сколько калорий содержится в яичнице


Яичный белок – ценный продукт. Примерно 10% яйца представляет собой ценный белок, который легко усваивается организмом, в нем нет ни капли жира или холестерина. 12% желтка – полиненасыщенные жиры, белки и лецитин, каротин, который придает желтизну желтку. Кроме того, в яйцах в больших количествах содержится протеин, витамины, антиоксиданты, аминокислоты и микроэлементы. Но сколько же все-таки калорий содержится в яичнице.

Яйца имеют невысокую энергетическую ценность, всего 85 Ккал. Полезными считаются как жаренные, так и вареные яйца. Однако есть их слишком много не нужно. Не рекомендуется давать яйца детям до 2 лет, так как это может спровоцировать появление аллергии.

Калорийность яичницы в зависимости от ее вида


Многие любят кушать на завтрак яичницу с различными добавками, поэтому им наверняка будет интересно узнать, сколько калорий в различных видах яичницы:
•    Калорийность одного жареного яйца без добавок составляет 110 ккал.
•    Омлет с сыром – 270 ккал, без сыра – 195 ккал.
•    Яичница с помидором – обычная калорийность плюс 20 ккал на каждые 100 граммов помидор.
•    Калорийность подсолнечного масла, на котором принято жарить яичницу составляет 270 ккал на 30 грамм.

Итоговая калорийность яичницы составит 170 ккал, при условии, что ваше блюдо состоит всего из 1 яйца. Знайте, что калорийность омлета больше чем обычной яичницы и составляет примерно 390 ккал.

Польза яичницы и калорийность


Все калории, которые попадают в организм вместе с яичницей, идут на пользу, так как они легко усваиваются и содержат в себе большое количество микроэлементов, полезных веществ. Яичница с различными добавками полезнее. Например, вдвое полезнее кушать яичницу со шпинатом, спаржей, томатами. Спаржа и шпинат уменьшают калорийность яичница на целых 60-80 ккал. Однако всем любителям кушать яйца нужно знать чувство меры, так как при превышении допустимых норм потребления яичница может стать сильным аллергеном и вызвать неприятные для здоровья последствия.

Кушайте яичницу и будьте здоровы.

Последнее изменение Понедельник, 25 Сентябрь 2017 14:32

Добавить комментарий