Поиск


Среда, 15 Апрель 2015 16:18

 

Сколько калорий в овсянке


Овсянка считается самой диетической и в то же время самой полезной кашей. Она имеет массу полезных свойств. Но помимо пользы овсянки нас часто интересует вопрос, сколько калорий в овсянке. Откроем завесу тайны, в 100 граммах овсянки содержится примерно 88-102 ккал. Это зависит от способа приготовления каши. На воде каша будет иметь более низкую калорийность, а на молоке высокую.

 калорийность овсянки

Какая калорийность овсянки


Нужно отметить, что показатели калорийности овсянки немного отличаются в зависимости от ее вида. Так, в овсяной крупе содержится 374 ккал, в овсяных хлопьях 305 ккал, в мюсли 371 ккал, а геркулесе 390 ккал. Также калорийность овсянки может увеличиваться, если кашу делать с различными добавками, например фруктами или медом.

Какие полезные свойства имеет овсянка 


Овсянка с учетом того, что она содержит минимум калорий является прекрасным диетическим завтраком. И кроме того, она приносит нашему организму массу пользы. Итак, к полезным свойствам овсянки следует отнести:
•    Высокое содержание растительного белка, который эффективен в борьбе с болезнями печени, сердца.
•    Наличие в овсянке высокоценного природного жира.
•    Большое содержание клетчатки, которая благотворно влияет на кишечник и способствует похудению.
•    Богатый минеральный состав. В составе овсянки вы сможете найти фосфор, магний, марганец и медь. Эти элементы способствуют лучшему обмену веществ, синтезу гемоглобина, ферментов и гормонов. Улучшают работу сердца и сосудов, нервов.
•    Может использоваться как основная пища при лечении заболеваний органов пищеварения.
•    Содержит небольшое количество углеводов.

Однако, несмотря на всю пользу и низкокалорийность овсянки, ее употребление может иметь ряд противопоказаний.


Противопоказания к употреблению овсянки


Среди противопоказаний, при которых не стоит употреблять овсянку в пищу, выделяют: склонность к диарее, остеопороз, рахит, целиакия.
Самой низкокалорийной считается овсянка, приготовленная на воде.

Последнее изменение Среда, 15 Апрель 2015 16:24

Комментарии   

# Алиса 15.04.2015 16:24
овсянка - это мой любимый завтрак)))
Ответить

Добавить комментарий