Поиск


Суббота, 29 Август 2015 12:46

 

Сколько калорий в бананах? Польза бананов


Разнообразное меню необходимо для поддержания здоровья в любом возрасте. Сохранить идеальную фигуру, не отказываясь от полноценного питания, реально, следует научиться считать калории, изучить специфические особенности любимых продуктов. Распространено заблуждение относительно того, что регулярное употребление бананов неизбежно приведет к росту массы тела. Медики утверждают обратное, любимое лакомство является основой знаменитых диет, рекомендуется пациентам с хроническими заболеваниями. Доступная цена и возможность приобретения в любое время года - факторы, обеспечивающие популярность бананов.

Сравнительно с другими овощами и фруктами, содержание калорий в банане значительно выше, при этом не стоит забывать о пользе натурального фруктового сахара.

калорийность банана

Какие бананы выбрать?


Непосредственное влияние на количество калорий оказывает сорт и размер бананов. Крупные плоды, достигающие 180 г., в среднем содержат 200 калорий, могут стать полноценным завтраком или полдником, компенсируют недостаток энергии даже у взрослого человека. Имеет значение цвет бананов, зеленые сорта характеризуются высоким уровнем содержания калорий, имеют больше полезных свойств, сравнительно с желтыми. Заслуживают внимания ароматные плоды со стороны людей умственного труда, студентов и школьников, особенно в период сдачи экзаменов. Природный сахар обеспечивает активность в течение нескольких часов, легко усваивается и переваривается. Банан является фаворитом профессиональных спортсменов, на собственном опыте убедившихся в положительном влиянии на организм.

Самым недоверчивым поклонникам здорового питания предоставлена возможность ознакомиться с таблицей калорийности бананов в сыром и приготовленном виде.

Мякоть банана массой до 80 г. - 62-78 ккал, 100 г. - 96 ккал.

Плоды красных сортов, в пределах 100 г. - 100 ккал.
100 г. сушенных бананов, при соблюдении технологии приготовления - 346 ккал.
100 г. жареных плодов - 350 ккал.
100 г. зеленых плодов - 137 ккал.

Ароматное лекарство

банан калории

Сердечно-сосудистые заболевания сопровождаются необходимостью соблюдения строгой диеты, врачи настоятельно рекомендуют пациентам регулярно употреблять бананы. Ароматные плоды помогают бороться с отеками, гипертонией. Бананам присвоен статус скорой помощи для диабетиков, плоды позволяют резко повысить уровень сахара в крови.

Лучшего средства от плохого настроения и депрессии не существует, при расщеплении продукт выделяет гормон счастья и радости, является источником позитивной энергии.

 

Влияние бананов на желудок

Обволакивающие свойства мякоти банана исключают ограничения относительно их включения в рацион людей с заболеваниями желудка. Неприятные ощущения и повышения кислотность не омрачат жизнь, при этом человек получит удовольствие от приятного вкуса, зарядится энергией при минимальных затратах.

Высокое содержание калия - весомый аргумент в пользу бананов, можно ограничить употребление других калорийных продуктов, при этом лишать себя возможности поддержания сердечной системы. Лабораторные исследования подтвердили факт относительно снижения вероятности инсульта у людей, регулярно употребляющих бананы.

Бананы не не только калорийный продукт, составить конкуренцию относительно содержания железа могут не многие культуры, плоды рекомендуют при малокровии.
Не стоит пренебрегать рекомендациями относительно употребления в пищу исключительно спелых бананов, в противном случае могут возникнуть проблемы с пищеварением.

банан

Сушеные бананы

 

Сушеные бананы - отдельная тема для разговора, более известны как фиги, сравнительно с свежими плодами, характеризуются более высоким уровнем содержания калорий (100 г. - 346 ккал).

В процессе сушки плоды теряют значительную часть влаги, в среднем до 19 %, калорийность компактных кусочков существенно возрастает. Врачи назначают сушеный продукт пациентам, перенесшим заболевание, результатом которого является резкое снижение массы тела, упадок сил. Сокращаются объемы продукта, при этом содержание витаминов и минералов остается неизменным.

Бесспорным преимуществом сушеных бананов сравнительно с свежими является длительный срок хранения, продукт можно смело приобретать впрок, не опасаясь за сохранность полезных свойства. Хранить сладости следует в жестяной или картонной коробке.


Вяленый банан


Поклонникам вяленых продуктов предоставлена возможность оценить вкус банана, приготовленного по особенной методике. Соблюдение технологии приготовления позволяет сохранять полезные свойства, употребление небольшого количества продукта - эффективный способ восстановления сил после напряженного рабочего дня. Сушеные бананы включают в диеты профессиональных спортсменов, количество калорий после сушки остается практически неизменным, сравнительно со свежими, при этом продукт не обладает мочегонным действием.


Жареные бананы


Банану присвоен статус универсального продукта: его можно употреблять в свежем виде, сушить, вялить и даже жарить. Жареные плоды - высококалорийный продукт (100 г. - 350 ккал). В процессе приготовления испаряется влага, кроме этого продукт обогащается маслом и карамелью, используемыми в процессе жарки.
Параллельно с восстановлением физических сил, бананы помогают обогатить духовные. При отсутствии проблем с лишним весом смело можно употреблять бананы в любое время дня: до, после еды или в качестве основного блюда, можете быть уверены в безопасности кишечника и желудка.
Людям, которые следят за фигурой, рекомендуется употреблять бананы утром.


Универсальная банановая диета


Характеристики ароматного продукта идеально подходят для диетического питания. Плоды не только обогащают организм, но и обеспечивают мягкое очищение. Бесспорным преимущество банановой диеты является приятный вкус. Многие представительницы прекрасного пола безболезненно расстались с несколькими килограммами в течение недели.

Употребление перезревших бананов могут позволить себе люди с крепким желудком.

Бананы - вкусный и полезный продукт, лакомство принесет пользу всем членам семьи без исключения. Сохранить идеальную фигуру позволит простой расчет калорий и соблюдение рекомендаций диетолога.

Последнее изменение Пятница, 20 Ноябрь 2015 18:05

Добавить комментарий