Поиск


Среда, 18 Ноябрь 2015 16:15

 

Сколько калорий содержится в тыкве?


Тыква вкусна и полезна, люди знают этот факт с незапамятных времен. Но помимо своего непревзойденного вкуса, тыква – это еще и очень низкокалорийное блюдо. У многих в связи с этим утверждением может возникнуть вопрос, сколько калорий в тыкве. Не нужно беспокоиться, калорийность тыквы невелика, а какая именно мы рассмотрим далее.

тыква

Сколько калорий содержится в 100 граммах тыквы?


Количество калорий, которые содержатся в тыкве, невелико. Этот параметр может немного отличаться из-за сорта тыквы. Но в общем, в тыкве содержится примерно 22-30 ккал. Такая калорийность сырой тыквы. При термической обработке калорийность тыквы немного возрастает и зависит от способа приготовления. Так, в тыкве, приготовленной на пару, содержится 35 ккал на 100 грамм продукта. В запечной тыкве – 37 ккал, а вареной – 20 ккал. Свою калорийность имеет и сок из тыквы, в нем содержится примерно 38 ккал. Тыквенное пюре содержит 40 ккал на 100 грамм продукта. Калорийность сушеной тыквы составляет 68 ккал.

Пожалуй, самая высокая калорийность в тушеной тыкве – 188 ккал на 100 грамм продукта. Еще больше калорийность жареной тыквы – 200 ккал. Тыквенная мука содержит примерно 305 ккал на 100 грамм продукта, а в тыквенном масле содержится 896 ккал. Высокая калорийность характерна для семян тыквы, она составляет 550 ккал.
Таким образом, самой низкокалорийной может считаться вареная тыква с ее 20 ккал и тыква, приготовленная на пару с 35 ккал. Именно такую тыкву следует включить в свой рацион питания, если вы стремитесь быстро и эффективно похудеть.

Польза тыквы

Помимо подсчета калорий не лишним будет оценить пользу тыквы. Тыква – уникальный продукт, который можно использовать как для диетического, так и для детского питания.

В мякоти тыквы содержится множество витаминов. Много в ней витаминов группы В, А, С, Е, РР. Содержится большое количество бета-каротина. Тыква богата минералами: железом, йодом, цинком, калием, кальцием, медью, фтором, кобальтом. Регулярное употребление тыквы в пищу укрепляет иммунитет.

Тыква полезна для желудка, так как в ее состав входят растительные волокна, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Тыква способна выводить холестерин, полезна для почек и желчного пузыря. Большое количество витаминов содержится в тыквенных семечках, поэтому их также рекомендуют употреблять в пищу.

Тыква полезна беременным. Способствует выходу из организма лишней жидкости, снижению симптомов токсикоза.

Диета на тыкве

На основе тыквы существует огромное количество диет. Для быстрого похудения рекомендуется монодиета на тыкве. Эта диета позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса всего за 2 недели. Во время тыквенной диеты из рациона следует полностью исключить мучное, сладости, фрукты, сахар, соль, алкоголь, копчености, жирные блюда. Важным правилом диеты на тыкве является то, что объем тыквенного блюда не должен превышать 250 грамм. Ужинать нужно не позже 18.00.
Похудение с тыквой – легко и вкусно.

Последнее изменение Среда, 18 Ноябрь 2015 16:18

Добавить комментарий