Поиск


Четверг, 26 Ноябрь 2015 12:53

 

Сколько калорий в рыбе


Современность диктует нам свои правила. В этом мире не модно быть полным, поэтому большинство людей сталкиваются с необходимостью постоянно вести подсчет калорий. Мы считаем калорийность отдельных продуктов и цельных блюд. Таким образом, нам удается держать под контролем свой вес.

Сегодня мы ответим на вопрос, сколько калорий содержится в рыбе.

riba1

Калорийность рыбы

То, сколько калорий содержится в рыбе, зависит от того, какого она сорта. Также важен способ приготовления рыбки, ведь калорийность блюда на пару будет ниже, чем запеченного или жаренного, например. Давайте рассмотрим, сколько же калорий содержится в рыбе с учетом ее вида:

1.    Сельдь атлантическая – 57 ккал.
2.    Треска – 59 ккал.
3.    Минтай – 70 ккал.
4.    Щука, судак – 72 ккал.
5.    Хек – 86 ккал.
6.    Камбала – 90 ккал.
7.    Ставрида – 119 ккал.
8.    Горбуша – 147 ккал.
9.    Мойва – 157 ккал.
10.    Тунец – 296 ккал.

Таким образом, можно увидеть, что самым калорийным видом рыбы является тунец, а самым низкокалорийным сельдь и треска.
Кроме того, вам может быть интересна калорийность копченой рыбы.

Сколько калорий в копченой рыбе?

Виды копченой рыбы:
1.    Семга – 240 ккал.
2.    Форель – 227 ккал.
3.    Веленый лещ – 221 ккал.
4.    Горбуша – 169 ккал.
5.    Килька – 154 ккал.
6.    Скумбрия – 150 ккал.
7.    Копченая треска – 115 ккал.

На сегодняшний день существует большое количество диет на основе рыбы. Давайте и мы рассмотрим один из таких вариантов.

riba2

Рыбная диета

Стандартная рыбная диета рассчитана на 10 дней. Рацион питания на рыбной диете следующий:


•    Завтрак – зеленый чай (2 чашки), стакан обезжиренного йогурта, одно-два яйца, фрукт.
•    Ланч – небольшое количество вареной рыбы с сырыми овощами. Можно съесть один фрукт.
•    Обед – 250 грамм любой рыбы с гарниром из овощей. Можно съесть один йогурт.
•    Ужин – рыба в любом виде с гарниром из любых овощей.

Еще одной особенностью рыбной диеты является то, что в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литра воды. За 10 дней такой диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса. Рыбы можно готовить любым способом, кроме жарки. В день разрешается съедать 300 грамм рыбы. В дни диеты нужно ограничить потребление сахара или совсем исключить его из своего рациона. Естественно, на время диеты нужно отказаться от алкоголя, мучных продуктов, жирного мяса, рыбы, обильных гарниров, жирных наваристых каш, бульонов и прочих неполезных продуктов.

Кушайте рыбку и худейте. Не забывайте следить за калорийностью съеденного.


Последнее изменение Четверг, 26 Ноябрь 2015 13:07

Добавить комментарий