Поиск


Четверг, 05 Ноябрь 2015 13:11

 

Низкокалорийные фрукты


Как известно, фрукты – не только очень вкусно, но еще и весьма полезно. Фрукты содержат множество витаминов. Многие из них могут использоваться в составе низкокалорийных диет. Калорийность большинства фруктов невысокая. Сегодня мы рассмотрим, какие есть самые низкокалорийные фрукты и в чем заключается их польза.

 низкокалорийные фрукты

Список низкокалорийных фруктов

Лимон. В этом цитрусовом содержится всего 21 ккал. В состав входит много витамина С. Отличное средство в разгар простудных заболеваний. Фрукт не только низкокалорийный, но еще и очень полезный. Регулярное употребление лимона в пищу позволяет повысить иммунитет, улучшить работу печени, пищеварительной системы.

Апельсин. Содержит всего 33 ккал. Чрезвычайно полезен. Способствует долголетию, рекомендован к употреблению для повышения иммунитета.
Грейпфрут. В нем содержится 35 ккал. Грейпфрут входит в состав большинства диета для похудения. Кроме того, фрукт помогает укрепить  сосуды, эффективен в борьбе с запорами.

Груша. В груше содержится 31 ккал. Этот фрукт является источником дубильных, вяжущих веществ. Груша обладает противовоспалительным, антибактериальным действием. Обладает способностью растворять камни в почках. Отлично понижает давление. Регулярное употребление груш в пищу улучшает работу желудка.

Ананас. Содержит всего 40 ккал. В нем содержатся много ферментов, бромелин. С помощью ананаса можно очистить организм от шлаков, улучшить работу желудка. Употребление ананаса позволяет нормализовать уровень холестерина в крови.

Абрикос. В нем содержится 44 ккал. В состав входит большое количество аминокислоты триптофана, которая способна повышать настроение, обеспечивать человеку хорошее самочувствие. За счет этого отмечается значительное повышение активности днем и крепкий сон ночью.

Слива. В сливе содержится 45 ккал. В ней много пектинов, а также витаминов, содержится калий. Фрукт обладает отличным мочегонным действием. Рекомендуют употреблять сливы при повышенном давлении, запорах, различных заболеваниях пищеварительного тракта.

Киви. В нем содержится 46 ккал. В состав киви входит много витамина С. Фрукт рекомендуют употреблять при простудных заболеваниях. Регулярное потребление киви способно уменьшить приступы астмы, полезен этот фрукт для зрения и для сердца, эффективен для профилактики тромбов.

Гранат. В нем содержится 52 ккал. Считается источником антиоксидантов, которые предотвращают заболевание раком. Употребление граната позволяет снизить артериальное давление, оздоровить сосуды, нормализовать уровень холестерина в крови. Фрукт обладает противовирусными свойствами.

Банан. В нем содержится 60 ккал. Является источников витамина В6. В составе банана много углеводов, которые помогают справиться со стрессом.

список низкокалорийных фруктов

Низкокалорийные ягоды

Однако помимо низкокалорийных фруктов есть еще и низкокалорийные ягоды. Например, калорийность 100 грамм таких ягод, как голубика, калина, смородина составляет всего 40 ккал.

Малина. Ее калорийность составляет 40 ккал. Регулярное потребление малины позволяет укрепить сосуды, очистить кровь. В малине содержится очень важная для женского организма фолиевая кислота. Особенность этой ягоды заключается в том, что даже при термообработке она сохраняет свои полезные свойства.

Арбуз. Вкусная и полезная ягода! В нем содержится всего 38 ккал на 100 грамм продукта. Арбуз отлично справляется с чувством жажды, очищает печень и почки, стимулирует работу мочеполовой системы. В составе арбуза много ликопена. Поэтому регулярное потребление арбуза позволяет замедлить процессы старения организма.

Клюква. С ней содержится 28 ккал на 100 грамм продукта. В ягоде много витамина С. Клюква считается панацеей при всех болезнях. Я источником антиоксидантов, способствует улучшению обмена веществ, выводит камни из почек, укрепляет сосуды.

Какие низкокалорийные фрукты используются для похудения?

Самым удачным низкокалорийным фруктом для похудения считается грейпфрут. У него есть очень полезная особенность – подавлять аппетит. Если вы чувствуете голод, достаточно съесть всего пару долек грейпфрута и все пройдет. Грейпфрут относится к фруктам, которые способны эффективно сжигать жиры. Всего ¼ часть этого фрукта способна сжигать до 800 ккал.

Еще одним эффективным фруктом для похудения считается ананас. Помимо способности сжигать калории, он стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, что положительно отражается на процессе похудения.

Последнее изменение Четверг, 05 Ноябрь 2015 13:26

Медиа

Комментарии   

# Леночка 17.08.2017 16:03
Спасибо вам за вашу подробную статью, теперь точно знаю, сколько калорий в фруктах. Табличку бы еще чуток покрупнее, ну очень меленько написано. :P
Ответить
# Каролина 31.12.2017 12:27
Класс, давно искала подробную табличку калорийности фруктов. Большое спасибо.
Ответить

Добавить комментарий