Поиск


Понедельник, 06 Апрель 2015 08:51

Похудение без диет с помощью «магических» цифр

И вот, наконец- то открыли, разработали новый способ похудения. Эффективный , без особых физических вложений и что самое главное, без диет. Да ,именно так, без диет.
pohudet1Австралийский учёный провёл собственное исследование, и статистика была поразительная. Никто не мог и подумать ,что человек без диеты будет сбрасывать вес быстрее, чем человек придерживающийся диеты.

Собственно основа такого похудения заключается в занятиях на велотренажере. Нет, не в изнуряющих километрах как многие привыкли, а совсем наоборот.

Секрет заключается в четырёх " магических" цифрах -3-20-8-12.

Раскроем основу этого не сложного ,но эффективного метода.

Заниматься нужно 20 минут 3 раза в неделю. Очень удобно, ведь большая часть людей, ввиду своей занятости не может ходить в спорт зал и следить за фигурой. Это тренировка ровно в два раза короче обычной длящейся 40 минут. Разница между этими тренировками заключается в их интенсивности.
• 40 минут быстрого изнурительного темпа
• 20 минут чередования быстрого и медленного темпа

Наблюдения показывают, что в среднем при данной тренировке за 12 недель теряется около 15 килограмм. Также сохраняется инсулиновая чувствительность, что не мало важно для диабетиков. Тренировка увеличивает выброс гормона катехоламина отвечающего за сжигание жиров.

pohudet2

Как это работает?

 

Катехоламин вырабатывается в надпочечных железах, гормоны циркулируют по телу.


Когда вы выбираете максимальную скорость на короткое время, катехоламин стимулирует бета рецепторы в жировых клетках. Они выделяют свободные жирные кислоты выделяемые другими клетками, это сжигает жир.

Тренировка отличается от того, если б вы просто сели на велосипед и поехали. Собственно на то она и тренировка. Необходимо засекать интервалы, для этого нужно знать " магическую формулу" . она заключается в 8 секундах быстрой езды и 12 секундах медленной на протяжении 20 минут. Такие занятия достаточно проводить три раза в неделю!

Если, это будет продолжаться, больше 20 секунд появится мышечная боль, а люди не любят боль. Если короче на 3 секунды, то результата вы не получите. Но если вам за тридцать и вы не в форме , не забудьте посоветоваться с вашим врачом.

Обычно во время тренировки, мозг сбивается со счёта ритмов и секунд, для этого отлично подойдёт запись музыки с медленным и быстрым темпом с учёт временного чередования.


Занимаетесь своим здоровьем, худейте, будьте красивыми и стройными.


Последнее изменение Понедельник, 06 Апрель 2015 08:56

Комментарии   

# Алиса 06.04.2015 08:57
:lol: Ну просто чудо какое-то. Хотя, если честно, не очень верится в такой метод похудения.
Ответить

Добавить комментарий