Видео Похудела на 54 кг без вреда для организма. Мой рацион на день + рецепт

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

URL

аватар автора видео
Добавлено в категорию Инструкция
1 Просмотры
Описание

Смотреть онлайн видео Похудела на 54 кг без вреда для организма. Мой рацион на день + рецепт бесплатно в хорошем качестве. Видео доступно для просмотра как на декстопных компьютерах, так и на мобильных устройства IPhone или Android.

Мое пп меню на день + рецепт. Маша Тафье
1. Гречневая каша (150 гр) с топленым молоком (100 мл) - 250 гр 230 ккал
2. Омлет с зеленой фасолью с помидором и кусочком цельнозернового хлеба - 312 гр 177 ккал
3. Минтай в сливочном соусе (150 гр) + цельнозерновые спагетти (150 гр) + салат из листьев романо и консервированного горошка (100 гр) - 400 гр 386 ккал
4. Салат овощной с кальмаром + булочка ржаная - 216 гр 287 ккал
5. Говяжий стейк (120 гр) с салатом и помидором - 220 гр 241 ккал
+ слива 200 гр 84 ккал, капучино 400 мл 115 ккал
+ 2 литра воды, витамины

Минтай в сливочном соусе. Рецепт
Ингредиенты:
- 500 гр размороженного филе минтая (или любая белая рыба)
- 3 зубчика чеснока
- 30 гр сливочного масла
- 300 мл молока 2,5%
- 30 гр муки пшеничной
- Розмарин, лаврушка, соль по вкусу

Приготовление:
Нарезать филе минтая на небольшие кусочки. Порубить чеснок на пластины. В разогретую кастрюлю выложить 30 гр сливочного масла, растопить. Добавить чеснок (оставить немного чеснока, чтобы положить в конце), розмарин и лавровый лист. Через пол минутки засыпать муку, перемешать и сразу же небольшими порциями начать вливать холодное молоко. Размешать и варить примерно 5 минут до загустения массы. Посолить и выложить в кастрюлю минтай. Сверху посыпать оставшимся чесноком. Готовить без крышки ровно 5 минут на слабом огне.

Калорийность на 100 гр с учетом ужарки 20%: 122 ккал
БЖУ на 100 гр: 13,1/5,3/5,6

Оригинальный рецепт см. здесь:

См. также:
-52 кг. С чего начать худеть - /> -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит - /> Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью - /> Похудела со 115 до 63 кг. Ем ли я сладкое? - /> -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть - /> Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! -
-51 кг. Как худеть без срывов. 4 важных правила - /> Мои фото До и После см. здесь: /> Как худеть. Моё меню за день. 1385 ккал -
Как полюбить себя за 3 шага и быстро похудеть - /> Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в магазине -
Сбросила уже 51 кг. Меню за день -
Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить -
Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий - /> Похудела со 115 до 63 кг! 10 заповедей моего похудения -

Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: мариятафье
Статьи и фото До и После на Дзене:

Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!

Сайт:

Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 54 кг.
Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг":

#хорошеемпосле40
#машатафье
#минус50кг
#похудениепп
#рационпп
#минтай
#похудение
#какпохудеть
#ппменю
#пп
#яхудею
#рецепты
#рыба
#минтайрецепт

Написать комментарий
аватар комментатора
проверочный код
Комментарии
Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.